小許 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

小許台中
ID 482182

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22.6 km | 02:04:36 | 05:30/km | 第35半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	02:04:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23"

00:55'13"

10 km

(00:55'13")

00:27'50" (+00'27")

15 km

(01:22'49")

00:27'36" (+00'13")

00:56'45" (+01'32")

20 km

(01:51'58")

00:29'09" (+01'46")

Finish

(02:04:36)

日期: 2024-11-10 06:40 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1611 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14"

1000 / 1000

2

05'26"

(10'41")

05'26" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'10")

05'28" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'29")

05'19" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'54"

(27'23")

05'54" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小許

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 有點熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 188.98 km

NIKE FLY 4 累積 : 414.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

瑄妹, Yang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'27"	00:10'41"
3	05'29"	00:16'10"
4	05'19"	00:21'29"
5	05'54"	00:27'23"
6	05'22"	00:32'45"
7	05'54"	00:38'39"
8	05'29"	00:44'08"
9	05'49"	00:49'57"
10	05'16"	00:55'13"
11	05'21"	01:00'34"
12	05'36"	01:06'10"
13	05'30"	01:11'40"
14	05'44"	01:17'24"
15	05'25"	01:22'49"
16	06'27"	01:29'16"
17	06'12"	01:35'28"
18	05'27"	01:40'55"
19	05'41"	01:46'36"
20	05'22"	01:51'58"
21	05'21"	01:57'19"
22	05'15"	02:02'34"
22.4	04'51"	02:04'37"

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