6.4 km | 02:48:20 | 26:13/km日期: 2024-11-10 08:49 - 總爬升: 437 m - 地點: 侯硐到九份 - 平均心率: 114 - 卡路里: 873 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 25°C - 濕度: 86
Pace: 23'13" / 23'31" / 28'06" / 36'19" / 26'33" / 23'01" / 17'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 23'31" (+00'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 23'31" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 28'05" (+05'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 36'19" (+13'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 26'33" (+03'33") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 23'00" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 17'15" | 423 / 6423 |
1131110
2星期都賽事沒來參与
一早被會員念我耳朵癢否？
看沒雨想想出門
在了樹林車站碰到會員大姐
跟她說我昨天太忙
今天出門沒帶腦，好在碰到妳
又在車站碰到我舊居鄰居 #黃先生夫妻
到猴硐下大雨傻眼
基本下雨我不出門
一路從大粗坑來九份
一路樹倒及白牆
真的像在跑越野賽
買許久雨具今天全用上
後待序行程
#紅鷹登山會
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 91~110 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 110~124 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 124~128 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 128~136 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 136~140 | 97.5~100% |
| 最大心率為140 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
139.13 km 
mizuno rider 累積 :
72.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 23'13" | 00:23'13" |
| 2 | 23'31" | 00:46'44" |
| 3 | 28'06" | 01:14'50" |
| 4 | 36'19" | 01:51'09" |
| 5 | 26'33" | 02:17'42" |
| 6 | 23'01" | 02:40'43" |
| 6.4 | 17'15" | 02:48'02" |
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