人渝🏊‍♀️🐟 2024/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

人渝🏊‍♀️🐟 台北市
ID 212901

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人渝🏊‍♀️🐟

9.8 km | 01:31:37 | 09:23/km

日期: 2024-11-09 20:49 - 地點: 河畔 - 平均心率: 136 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.2

Pace: 10'33" / 10'14" / 08'07" / 07'39" / 08'38" / 09'00" / 07'40" / 07'17" / 07'15" / 18'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'37"

(11'37")

11'37" (+04'23")

1000 / 1000

2

10'14"

(21'52")

10'14" (+03'00")

1000 / 2000

3

08'07"

(29'59")

08'07" (+00'53")

1000 / 3000

4

07'38"

(37'37")

07'38" (+00'24")

1000 / 4000

5

08'38"

(46'16")

08'38" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

人渝🏊‍♀️🐟

·

馬祖是有美景的好地方❤️‍🩹

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 181.49 km

Adididas ULTRABOOST 21 累積 : 1522.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

lilliane, Jordan Cheng 和其他 41 人說推

·

觀看另 12 則留言

鄭永成午安人渝！運動愉快

2024-11-11 12:37 ·

王裕政美人渝跑步愉快😊我跟年輕人打球🏀⛹️體力才不會退步😄🤪

2024-11-12 12:40 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'33"	00:10'33"
2	10'14"	00:20'47"
3	08'07"	00:28'54"
4	07'39"	00:36'33"
5	08'38"	00:45'11"
6	09'00"	00:54'11"
7	07'40"	01:01'51"
8	07'17"	01:09'08"
9	07'15"	01:16'23"
9.8	18'38"	01:30'32"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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