許宏瑋 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

許宏瑋新北市
ID 406608

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全馬 | 03:49:01 | 05:25/km | 第23馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	03:49:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48" (+02'01")

00:55'27" (+01'52")

10 km

(00:55'27")

00:27'39" (+01'52")

15 km

(01:22'53")

00:27'26" (+01'39")

00:54'23" (+00'48")

20 km

(01:49'50")

00:26'57" (+01'10")

25 km

(02:17'38")

00:27'48" (+02'01")

00:53'35"

30 km

(02:43'25")

00:25'47"

35 km

(03:09'54")

00:26'29" (+00'42")

00:53'36" (+00'01")

40 km

(03:37'01")

00:27'07" (+01'20")

Finish

(03:49:01)

日期: 2024-11-10 06:22 - 總爬升: 341 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2312 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'32")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'42")

05'25" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'14")

05'32" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'09"

(22'23")

05'09" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'48")

05'24" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

前面都在補給站吃吃喝喝，後面太多人吃不到只好跑起來了！

賽後評分: 好吃的太多人在排
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.96 km

飛影 plaid 累積 : 516.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'25"	00:11'41"
3	05'33"	00:17'14"
4	05'09"	00:22'23"
5	05'25"	00:27'48"
6	05'19"	00:33'07"
7	05'46"	00:38'53"
8	05'19"	00:44'12"
9	05'56"	00:50'08"
10	05'19"	00:55'27"
11	05'49"	01:01'16"
12	05'07"	01:06'23"
13	05'05"	01:11'28"
14	05'17"	01:16'45"
15	06'08"	01:22'53"
16	05'10"	01:28'03"
17	06'05"	01:34'08"
18	05'05"	01:39'13"
19	05'38"	01:44'51"
20	04'59"	01:49'50"
21	05'27"	01:55'17"
22	05'05"	02:00'22"
23	05'17"	02:05'39"
24	06'36"	02:12'15"
25	05'23"	02:17'38"
26	05'12"	02:22'50"
27	05'25"	02:28'15"
28	05'01"	02:33'16"
29	04'58"	02:38'14"
30	05'11"	02:43'25"
31	05'30"	02:48'55"
32	05'18"	02:54'13"
33	05'06"	02:59'19"
34	05'06"	03:04'25"
35	05'29"	03:09'54"
36	05'02"	03:14'56"
37	05'42"	03:20'38"
38	06'26"	03:27'04"
39	04'45"	03:31'49"
40	05'12"	03:37'01"
41	04'59"	03:42'00"
42	05'02"	03:47'02"
42.5	04'22"	03:49'01"

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