Pei En Chang 2016/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Pei En Chang 金門
ID 275632

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10.1 km | 00:54:17 | 05:22/km

日期: 2016-10-10 15:50 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

Pace: 05'08" / 04'49" / 04'52" / 05'05" / 05'23" / 05'13" / 05'13" / 05'48" / 06'24" / 05'55" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'52")

04'49"

1000 / 2000

3

04'51"

(14'43")

04'51" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'05"

(19'49")

05'05" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'22"

(25'11")

05'22" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

Pei En Chang

雨中慢步

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.25 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林瑤雲, WENG CHIEH 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'49"	00:09'57"
3	04'52"	00:14'49"
4	05'05"	00:19'54"
5	05'23"	00:25'17"
6	05'13"	00:30'30"
7	05'13"	00:35'43"
8	05'48"	00:41'31"
9	06'24"	00:47'55"
10	05'55"	00:53'50"
10.1	06'08"	00:54'22"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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