keith chan 2016/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

keith chan 香港
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31.3 km | 04:24:55 | 08:27/km

日期: 2016-10-10 16:32 - 卡路里: 1757 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 57%

Pace: 07'09" / 06'39" / 07'28" / 07'54" / 06'25" / 08'32" / 07'51" / 08'11" / 06'12" / 07'52" / 12'10" / 08'45" / 07'13" / 06'52" / 10'46" / 10'03" / 06'41" / 08'54" / 07'04" / 09'27" / 08'02" / 08'37" / 08'19" / 08'54" / 08'49" / 08'37" / 08'11" / 09'11" / 10'35" / 09'50" / 06'24" / 22'51" /

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青山公路

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青衣

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荃灣大6人

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汀九橋

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青山公路

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北橋

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青山公路

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荃灣大6人

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汀九橋

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青山公路近荃灣望海邊

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青衣

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青山公路

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北橋

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汀九橋

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青山公路近荃灣望海邊

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荃灣西望對面高樓的終點

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荃灣大6人

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北橋

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青衣

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青山公路

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元朗去青衣

10月累積里程 : 91.77 km

mizuno rider19 wide螢光黃累積 : 322.1 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

NamLi, Tracychan 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'39"	00:13'48"
3	07'28"	00:21'16"
4	07'54"	00:29'10"
5	06'25"	00:35'35"
6	08'32"	00:44'07"
7	07'51"	00:51'58"
8	08'11"	01:00'09"
9	06'12"	01:06'21"
10	07'52"	01:14'13"
11	12'10"	01:26'23"
12	08'45"	01:35'08"
13	07'13"	01:42'21"
14	06'52"	01:49'13"
15	10'46"	01:59'59"
16	10'03"	02:10'02"
17	06'41"	02:16'43"
18	08'54"	02:25'37"
19	07'04"	02:32'41"
20	09'27"	02:42'08"
21	08'02"	02:50'10"
22	08'37"	02:58'47"
23	08'19"	03:07'06"
24	08'54"	03:16'00"
25	08'49"	03:24'49"
26	08'37"	03:33'26"
27	08'11"	03:41'37"
28	09'11"	03:50'48"
29	10'35"	04:01'23"
30	09'50"	04:11'13"
31	06'24"	04:17'37"
31.7	10'17"	04:24'56"

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