ChingHua Hsu 2024/11/10 訓練日誌

ChingHua Hsu 雲林
ID 795543

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ChingHua Hsu

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:07:03 | 05:51/km | 第1馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	04:07:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24" (+01'28")

00:58'14" (+01'01")

10 km

(00:58'14")

00:28'50" (+00'54")

15 km

(01:26'31")

00:28'17" (+00'21")

00:57'13"

20 km

(01:55'27")

00:28'56" (+01'00")

25 km

(02:25'27")

00:30'00" (+02'04")

00:57'56" (+00'43")

30 km

(02:53'23")

00:27'56"

35 km

(03:22'31")

00:29'08" (+01'12")

00:58'18" (+01'05")

40 km

(03:51'41")

00:29'10" (+01'14")

Finish

(04:07:03)

日期: 2024-11-10 06:22 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2678 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'24")

1000 / 1000

06'04"

(12'39")

06'04" (+00'53")

1000 / 2000

05'45"

(18'25")

05'45" (+00'34")

1000 / 3000

05'29"

(23'55")

05'29" (+00'18")

1000 / 4000

05'28"

(29'24")

05'28" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

ChingHua Hsu

留言

賽後評分: 天氣熱，又濕，還好補給充足，有酒,有水，有運動飲料，也有各種水果，很棒。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 235.00 km

特步 160x6.0 累積 : 100.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Ko Win 和鄭美英說推

留言

鄭美英人那麼多還可以跑這麼快，五告厲害！

2024-11-10 13:38 ·

ChingHua Hsu 一路從530列車追到400，到處閃人，鑽縫，哈。

2024-11-10 15:04 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'05"	00:12'40"
3	05'45"	00:18'25"
4	05'30"	00:23'55"
5	05'29"	00:29'24"
6	05'36"	00:35'00"
7	05'55"	00:40'55"
8	05'38"	00:46'33"
9	06'13"	00:52'46"
10	05'28"	00:58'14"
11	05'47"	01:04'01"
12	05'28"	01:09'29"
13	05'33"	01:15'02"
14	05'34"	01:20'36"
15	05'55"	01:26'31"
16	05'32"	01:32'03"
17	07'24"	01:39'27"
18	05'14"	01:44'41"
19	05'21"	01:50'02"
20	05'25"	01:55'27"
21	05'55"	02:01'22"
22	05'11"	02:06'33"
23	05'44"	02:12'17"
24	07'17"	02:19'34"
25	05'53"	02:25'27"
26	05'17"	02:30'44"
27	05'50"	02:36'34"
28	06'01"	02:42'35"
29	05'28"	02:48'03"
30	05'20"	02:53'23"
31	06'31"	02:59'54"
32	05'12"	03:05'06"
33	05'37"	03:10'43"
34	05'34"	03:16'17"
35	06'14"	03:22'31"
36	05'51"	03:28'22"
37	06'21"	03:34'43"
38	06'26"	03:41'09"
39	05'16"	03:46'25"
40	05'16"	03:51'41"
41	05'20"	03:57'01"
42	05'35"	04:02'36"
42.7	06'13"	04:07'03"