Harry Chen 2024/11/10 訓練日誌

Harry Chen 台南
ID 794241

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Harry Chen

全馬 | 03:38:50 | 05:11/km | 第2馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	03:38:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'51")

00:23'51" (+00'10")

00:47'32"

10 km

(00:47'32")

00:23'41"

15 km

(01:11'24")

00:23'52" (+00'11")

00:47'56" (+00'24")

20 km

(01:35'28")

00:24'04" (+00'23")

25 km

(02:02'21")

00:26'53" (+03'12")

00:52'50" (+05'18")

30 km

(02:28'18")

00:25'57" (+02'16")

35 km

(02:56'14")

00:27'56" (+04'15")

00:56'47" (+09'15")

40 km

(03:25'05")

00:28'51" (+05'10")

Finish

(03:38:50)

日期: 2024-11-10 06:21 - 總爬升: 347 m - 地點: 田中鎮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2114 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+01'04")

1000 / 1000

04'44"

(10'13")

04'44" (+00'19")

1000 / 2000

04'25"

(14'38")

04'25"

1000 / 3000

04'31"

(19'10")

04'31" (+00'06")

1000 / 4000

04'41"

(23'51")

04'41" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 非常棒的賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.43 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'45"	00:10'13"
3	04'25"	00:14'38"
4	04'31"	00:19'09"
5	04'42"	00:23'51"
6	04'44"	00:28'35"
7	04'56"	00:33'31"
8	04'41"	00:38'12"
9	04'42"	00:42'54"
10	04'38"	00:47'32"
11	04'51"	00:52'23"
12	04'45"	00:57'08"
13	04'44"	01:01'52"
14	04'47"	01:06'39"
15	04'45"	01:11'24"
16	04'59"	01:16'23"
17	05'00"	01:21'23"
18	04'41"	01:26'04"
19	04'36"	01:30'40"
20	04'48"	01:35'28"
21	04'53"	01:40'21"
22	04'43"	01:45'04"
23	05'13"	01:50'17"
24	06'44"	01:57'01"
25	05'20"	02:02'21"
26	04'56"	02:07'17"
27	05'22"	02:12'39"
28	05'06"	02:17'45"
29	05'13"	02:22'58"
30	05'20"	02:28'18"
31	05'20"	02:33'38"
32	05'25"	02:39'03"
33	05'24"	02:44'27"
34	05'35"	02:50'02"
35	06'12"	02:56'14"
36	05'44"	03:01'58"
37	05'43"	03:07'41"
38	06'03"	03:13'44"
39	05'29"	03:19'13"
40	05'52"	03:25'05"
41	05'52"	03:30'57"
42	05'28"	03:36'25"
42.4	05'29"	03:38'50"