Sian 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Sian 台南
ID 721042

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全馬 | 05:13:35 | 07:25/km | 第37馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	05:13:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'19")

00:32'19"

01:06'39"

10 km

(01:06'39")

00:34'20" (+02'01")

15 km

(01:40'29")

00:33'50" (+01'31")

01:07'55" (+01'16")

20 km

(02:14'34")

00:34'05" (+01'46")

25 km

(02:51'35")

00:37'01" (+04'42")

01:12'29" (+05'50")

30 km

(03:27'03")

00:35'28" (+03'09")

35 km

(04:10'23")

00:43'20" (+11'01")

01:23'56" (+17'17")

40 km

(04:50'59")

00:40'36" (+08'17")

Finish

(05:13:35)

日期: 2024-11-10 06:20 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2954 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+02'07")

1000 / 1000

2

06'24"

(14'09")

06'24" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'28"

(20'37")

06'28" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'46"

(26'23")

05'46" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'55"

(32'19")

05'55" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 292.85 km

HOKA ONE ONE Arahi 6-紅/橙黃色累積 : 398.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

吳國銘, 陳沆圳和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'25"	00:14'09"
3	06'28"	00:20'37"
4	05'46"	00:26'23"
5	05'56"	00:32'19"
6	06'17"	00:38'36"
7	06'07"	00:44'43"
8	08'31"	00:53'14"
9	07'33"	01:00'47"
10	05'52"	01:06'39"
11	05'56"	01:12'35"
12	07'36"	01:20'11"
13	06'01"	01:26'12"
14	06'03"	01:32'15"
15	08'14"	01:40'29"
16	06'03"	01:46'32"
17	07'01"	01:53'33"
18	06'01"	01:59'34"
19	06'19"	02:05'53"
20	08'41"	02:14'34"
21	06'59"	02:21'33"
22	06'06"	02:27'39"
23	06'08"	02:33'47"
24	11'27"	02:45'14"
25	06'21"	02:51'35"
26	07'11"	02:58'46"
27	05'38"	03:04'24"
28	09'59"	03:14'23"
29	06'30"	03:20'53"
30	06'10"	03:27'03"
31	08'52"	03:35'55"
32	09'08"	03:45'03"
33	09'52"	03:54'55"
34	06'25"	04:01'20"
35	09'03"	04:10'23"
36	06'39"	04:17'02"
37	09'00"	04:26'02"
38	06'19"	04:32'21"
39	11'48"	04:44'09"
40	06'50"	04:50'59"
41	08'07"	04:59'06"
42	07'31"	05:06'37"
43	06'36"	05:13'13"
43.1	06'20"	05:13'35"

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朋友動態

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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