湯姆熊 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

湯姆熊高雄
ID 680417

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全馬 | 04:09:43 | 05:55/km | 第7馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	04:09:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25" (+02'39")

00:56'11" (+01'59")

10 km

(00:56'11")

00:26'46"

15 km

(01:23'26")

00:27'15" (+00'29")

00:54'12"

20 km

(01:50'23")

00:26'57" (+00'11")

25 km

(02:19'14")

00:28'51" (+02'05")

00:56'45" (+02'33")

30 km

(02:47'08")

00:27'54" (+01'08")

35 km

(03:19'18")

00:32'10" (+05'24")

01:06'47" (+12'35")

40 km

(03:53'55")

00:34'37" (+07'51")

Finish

(04:09:43)

日期: 2024-11-10 06:21 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 3659 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'09")

05'51" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'18")

06'08" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'35"

(23'53")

05'35" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'31"

(29'25")

05'31" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加油十分熱情\n風景也很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 189.36 km

MIZUNO REBELLION FLASH 2 累積 : 345.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'52"	00:12'09"
3	06'09"	00:18'18"
4	05'35"	00:23'53"
5	05'32"	00:29'25"
6	05'16"	00:34'41"
7	05'26"	00:40'07"
8	05'15"	00:45'22"
9	05'32"	00:50'54"
10	05'17"	00:56'11"
11	05'18"	01:01'29"
12	05'17"	01:06'46"
13	05'19"	01:12'05"
14	05'22"	01:17'27"
15	05'59"	01:23'26"
16	05'24"	01:28'50"
17	06'03"	01:34'53"
18	05'09"	01:40'02"
19	05'05"	01:45'07"
20	05'16"	01:50'23"
21	05'20"	01:55'43"
22	05'12"	02:00'55"
23	05'25"	02:06'20"
24	07'21"	02:13'41"
25	05'33"	02:19'14"
26	05'34"	02:24'48"
27	05'54"	02:30'42"
28	05'47"	02:36'29"
29	05'19"	02:41'48"
30	05'20"	02:47'08"
31	06'05"	02:53'13"
32	06'43"	02:59'56"
33	07'08"	03:07'04"
34	05'29"	03:12'33"
35	06'45"	03:19'18"
36	05'54"	03:25'12"
37	06'06"	03:31'18"
38	07'40"	03:38'58"
39	06'11"	03:45'09"
40	08'46"	03:53'55"
41	06'14"	04:00'09"
42	05'47"	04:05'56"
42.6	06'03"	04:09'43"

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朋友動態

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