謝東利 2024/11/08 訓練日誌

謝東利桃園
ID 707791

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最佳成績:

全馬 : 03:53:24

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24504.6 km |

100680.6 km
2024 年 :

1228.2 km |

7494.3 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	134.4	1004.6
Oct	71.0	1148.8
Sep	73.0	679.1
Aug	88.8	934.6
Jul	85.3	934.4

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里程碑 (9)

2019/11/03 賀！謝東利破PB - 全馬 | 03:53:24
2018/01/14 賀！謝東利破PB - 全馬 | 03:56:11
2017/11/19 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:03:58
2017/11/19 謝東利完成了第 10 馬! - 2017 鹿港馬拉松
2017/03/19 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:16:13
2016/03/20 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:19:33
2015/03/22 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:20:46
2014/10/11 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:44:59
2013/12/22 謝東利完成了初馬! - 太平洋縱谷馬拉松

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謝東利

604.0 km | 27:15:02 | 22.2 km/h

日期: 2024-11-08 19:59 - 總爬升: 1734 m - 踏頻: 72 - 卡路里: 7248 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90.2

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11月累積里程 : 1004.63 km

TCX 上傳 | 2 weeks ago

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	2.0 %
2	22.5	-3.0 %
3	29.0	1.2 %
4	32.1	-1.7 %
5	29.0	-0.6 %
6	26.5	-1.3 %
7	27.3	2.0 %
8	28.1	-0.7 %
9	29.0	-0.7 %
10	26.5	1.2 %
11	27.3	1.3 %
12	25.0	3.8 %
13	15.8	4.3 %
14	31.0	-4.3 %
15	34.6	-1.6 %
16	27.3	-2.0 %
17	26.5	2.0 %
18	27.3	-0.8 %
19	24.3	-2.3 %
20	26.5	1.4 %
21	28.1	1.5 %
22	28.1	-1.7 %
23	27.3	1.2 %
24	23.7	1.0 %
25	25.0	-0.6 %
26	30.0	-1.2 %
27	24.3	1.0 %
28	26.5	1.2 %
29	26.5	-2.5 %
30	30.0	-0.1 %
31	27.3	1.5 %
32	28.1	-0.2 %
33	25.7	-0.4 %
34	20.9	-0.4 %
35	24.3	2.5 %
36	27.3	-0.2 %
37	30.0	-0.4 %
38	27.3	1.0 %
39	26.5	-0.1 %
40	18.8	1.0 %
41	23.7	2.5 %
42	22.5	-5.0 %
43	30.0	-0.9 %
44	26.5	-3.8 %
45	32.1	-2.4 %
46	13.6	1.4 %
47	20.0	-2.2 %
48	34.6	-1.4 %
49	25.0	1.0 %
50	14.1	2.5 %
51	26.5	2.0 %
52	34.6	3.0 %
53	30.0	-1.3 %
54	29.0	2.5 %
55	33.3	-1.2 %
56	19.1	-0.2 %
57	20.5	1.0 %
58	26.5	-0.9 %
59	30.0	1.0 %
60	28.1	-0.4 %
61	29.0	-0.2 %
62	30.0	-0.1 %
63	29.0	1.0 %
64	32.1	-0.1 %
65	37.5	-0.6 %
66	29.0	1.5 %
67	36.0	-0.5 %
68	32.1	-1.7 %
69	36.0	-0.1 %
70	37.5	-0.5 %
71	32.1	1.0 %
72	34.6	2.0 %
73	28.1	4.4 %
74	29.0	-3.6 %
75	37.5	1.0 %
76	16.7	5.1 %
77	26.5	-3.3 %
78	25.7	2.6 %
79	23.7	3.3 %
80	40.9	-2.9 %
81	40.9	-2.1 %
82	33.3	1.0 %
83	32.1	-0.7 %
84	23.7	2.9 %
85	30.0	-1.1 %
86	23.1	2.9 %
87	24.3	2.8 %
88	26.5	-4.2 %
89	18.0	2.5 %
90	30.0	-2.8 %
91	27.3	3.2 %
92	20.9	2.2 %
93	17.6	-3.8 %
94	34.6	-3.9 %
95	23.1	-2.8 %
96	27.3	-0.7 %
97	25.7	-0.4 %
98	29.0	1.2 %
99	26.5	-2.3 %
100	8.1	1.5 %
101	27.3	-0.3 %
102	14.3	1.4 %
103	23.7	2.4 %
104	25.0	-1.5 %
105	25.7	1.0 %
106	27.3	1.3 %
107	29.0	-0.8 %
108	19.1	1.0 %
109	18.4	-0.5 %
110	30.0	1.6 %
111	31.0	1.2 %
112	34.6	-1.6 %
113	30.0	1.0 %
114	30.0	1.2 %
115	27.3	-1.4 %
116	31.0	1.0 %
117	31.0	-1.0 %
118	30.0	-0.4 %
119	32.1	-0.6 %
120	37.5	-0.4 %
121	29.0	1.1 %
122	23.1	-1.0 %
123	32.1	-1.0 %
124	31.0	3.3 %
125	40.9	-1.1 %
126	31.0	1.0 %
127	30.0	-0.1 %
128	28.1	-0.2 %
129	30.0	3.0 %
130	31.0	-2.2 %
131	33.3	1.0 %
132	30.0	5.0 %
133	31.0	-1.0 %
134	32.1	0.0 %
135	32.1	1.0 %
136	32.1	1.0 %
137	29.0	-0.2 %
138	27.3	-0.9 %
139	31.0	-0.9 %
140	36.0	1.0 %
141	36.0	-0.9 %
142	30.0	-0.2 %
143	30.0	1.0 %
144	26.5	2.5 %
145	30.0	-0.2 %
146	27.3	-0.4 %
147	28.1	-0.6 %
148	25.7	1.7 %
149	32.1	-0.9 %
150	30.0	1.0 %
151	28.1	-0.1 %
152	22.0	1.5 %
153	28.1	-1.4 %
154	12.7	1.2 %
155	29.0	1.0 %
156	33.3	-0.5 %
157	34.6	-0.4 %
158	31.0	-0.5 %
159	32.1	-1.3 %
160	31.0	-0.2 %
161	27.3	1.0 %
162	2.5	1.8 %
163	24.3	-3.2 %
164	23.7	1.2 %
165	26.5	1.2 %
166	30.0	-0.3 %
167	30.0	-0.7 %
168	28.1	-0.1 %
169	27.3	1.8 %
170	29.0	2.0 %
171	28.1	-0.2 %
172	25.7	-0.6 %
173	27.3	-0.1 %
174	29.0	-0.4 %
175	27.3	3.0 %
176	25.0	1.2 %
177	29.0	-1.5 %
178	11.2	-0.2 %
179	17.6	0.0 %
180	27.3	0.0 %
181	28.1	1.0 %
182	29.0	-0.1 %
183	29.0	1.0 %
184	31.0	-0.6 %
185	27.3	1.0 %
186	29.0	1.2 %
187	33.3	-0.8 %
188	29.0	1.2 %
189	32.1	-0.5 %
190	32.1	-0.5 %
191	29.0	-0.1 %
192	33.3	-0.3 %
193	31.0	0.0 %
194	30.0	2.0 %
195	30.0	-0.1 %
196	30.0	-0.2 %
197	28.1	1.5 %
198	30.0	1.7 %
199	34.6	-1.1 %
200	36.0	-1.1 %
201	36.0	-0.3 %
202	36.0	-0.3 %
203	34.6	-0.3 %
204	30.0	2.5 %
205	27.3	2.3 %
206	37.5	-1.6 %
207	30.0	2.2 %
208	15.3	4.5 %
209	19.1	3.7 %
210	42.9	-4.2 %
211	45.0	-2.1 %
212	12.9	-0.7 %
213	26.5	-0.2 %
214	30.0	1.0 %
215	27.3	2.2 %
216	31.0	-2.1 %
217	32.1	1.0 %
218	32.1	1.0 %
219	31.0	-0.1 %
220	29.0	-0.2 %
221	27.3	1.0 %
222	3.4	-0.7 %
223	24.3	-0.8 %
224	26.5	-1.0 %
225	32.1	1.0 %
226	30.0	-0.4 %
227	31.0	1.0 %
228	23.7	1.0 %
229	30.0	2.5 %
230	29.0	-0.9 %
231	39.1	-0.6 %
232	30.0	1.5 %
233	32.1	1.0 %
234	26.5	2.4 %
235	36.0	-0.9 %
236	36.0	-0.5 %
237	28.1	-0.9 %
238	6.1	-0.1 %
239	25.7	-0.9 %
240	29.0	1.2 %
241	32.1	1.0 %
242	31.0	-0.2 %
243	28.1	2.2 %
244	33.3	1.0 %
245	37.5	-1.4 %
246	33.3	-0.5 %
247	37.5	-0.7 %
248	32.1	-0.4 %
249	25.7	1.0 %
250	22.0	-0.2 %
251	33.3	0.0 %
252	33.3	1.0 %
253	33.3	-0.4 %
254	20.5	-0.2 %
255	33.3	-0.2 %
256	32.1	1.0 %
257	31.0	-0.1 %
258	25.7	-0.1 %
259	29.0	1.3 %
260	16.4	-0.2 %
261	17.6	1.0 %
262	31.0	2.0 %
263	37.5	-0.1 %
264	21.4	-0.8 %
265	31.0	0.0 %
266	27.3	1.0 %
267	13.6	1.0 %
268	23.7	1.0 %
269	25.7	1.0 %
270	29.0	0.0 %
271	23.7	1.5 %
272	24.3	1.0 %
273	20.9	-0.1 %
274	27.3	-0.3 %
275	3.6	2.5 %
276	22.5	-0.2 %
277	25.7	-0.2 %
278	27.3	0.0 %
279	26.5	-0.1 %
280	25.7	-0.2 %
281	23.7	0.0 %
282	16.4	-0.5 %
283	25.7	1.3 %
284	25.0	-0.2 %
285	28.1	-0.1 %
286	23.1	-0.1 %
287	29.0	1.7 %
288	22.0	-0.7 %
289	50.0	0.0 %
290	30.0	-0.1 %
291	34.6	1.0 %
292	29.0	-0.4 %
293	31.0	-0.1 %
294	40.9	0.0 %
295	26.5	1.0 %
296	30.0	-0.2 %
297	30.0	0.0 %
298	4.3	-0.1 %
299	27.3	-0.1 %
300	16.4	1.0 %
301	32.1	1.0 %
302	32.1	-0.1 %
303	33.3	-0.2 %
304	34.6	-0.1 %
305	34.6	0.0 %
306	33.3	-0.4 %
307	34.6	-0.1 %
308	30.0	-1.3 %
309	27.3	1.0 %
310	28.1	1.0 %
311	34.6	1.0 %
312	32.1	2.0 %
313	39.1	-0.2 %
314	40.9	0.0 %
315	33.3	-0.9 %
316	34.6	1.0 %
317	29.0	0.0 %
318	33.3	-0.1 %
319	33.3	-0.2 %
320	32.1	-0.1 %
321	32.1	-0.1 %
322	28.1	-0.2 %
323	28.1	1.0 %
324	29.0	-0.4 %
325	25.0	-0.5 %
326	34.6	-0.2 %
327	33.3	-0.5 %
328	34.6	-0.3 %
329	31.0	-0.9 %
330	12.2	-0.2 %
331	12.7	-0.2 %
332	29.0	0.0 %
333	28.1	1.7 %
334	32.1	-0.2 %
335	27.3	-0.4 %
336	28.1	1.0 %
337	30.0	0.0 %
338	28.1	1.0 %
339	1.6	-0.1 %
340	27.3	-0.1 %
341	32.1	0.0 %
342	32.1	-0.1 %
343	31.0	0.0 %
344	31.0	-0.2 %
345	34.6	1.0 %
346	33.3	0.0 %
347	29.0	-0.4 %
348	28.1	1.0 %
349	30.0	-0.1 %
350	25.0	1.5 %
351	28.1	-0.4 %
352	26.5	0.0 %
353	28.1	-1.3 %
354	31.0	1.2 %
355	33.3	-0.1 %
356	26.5	1.6 %
357	28.1	-1.2 %
358	32.1	-0.2 %
359	36.0	-0.6 %
360	34.6	-0.1 %
361	25.0	-0.1 %
362	32.1	-0.2 %
363	33.3	2.0 %
364	32.1	-0.1 %
365	20.5	-0.7 %
366	31.0	1.0 %
367	32.1	-0.1 %
368	28.1	0.0 %
369	31.0	-0.4 %
370	31.0	0.0 %
371	28.1	0.0 %
372	24.3	1.0 %
373	27.3	1.0 %
374	33.3	-0.2 %
375	30.0	0.0 %
376	28.1	-0.1 %
377	28.1	1.0 %
378	25.0	-0.3 %
379	26.5	-0.2 %
380	26.5	-0.2 %
381	26.5	2.0 %
382	31.0	-0.9 %
383	27.3	2.7 %
384	23.7	-0.9 %
385	24.3	-0.4 %
386	30.0	-0.2 %
387	31.0	-0.4 %
388	31.0	-0.1 %
389	30.0	-0.1 %
390	29.0	1.0 %
391	29.0	0.0 %
392	29.0	-0.2 %
393	26.5	1.0 %
394	4.5	-0.1 %
395	14.8	-0.2 %
396	25.0	0.0 %
397	25.7	-0.1 %
398	25.7	1.0 %
399	27.3	-0.1 %
400	27.3	-0.1 %
401	24.3	-0.2 %
402	27.3	0.0 %
403	20.5	1.0 %
404	25.7	-0.1 %
405	26.5	-0.1 %
406	25.7	1.0 %
407	20.9	-0.2 %
408	2.7	1.0 %
409	20.5	-0.2 %
410	23.1	1.0 %
411	24.3	-0.1 %
412	23.7	-0.1 %
413	24.3	0.0 %
414	25.0	-0.4 %
415	21.4	-0.2 %
416	9.6	1.0 %
417	21.4	1.5 %
418	23.1	0.0 %
419	22.0	-0.1 %
420	19.6	1.0 %
421	25.7	-0.2 %
422	26.5	1.0 %
423	25.0	-0.1 %
424	21.4	1.8 %
425	30.0	-1.5 %
426	26.5	1.0 %
427	17.0	1.0 %
428	25.7	1.0 %
429	18.4	-0.3 %
430	29.0	-0.1 %
431	20.5	1.8 %
432	34.6	-1.4 %
433	33.3	1.3 %
434	33.3	-0.2 %
435	27.3	-1.0 %
436	18.0	-0.2 %
437	15.3	1.5 %
438	12.9	0.0 %
439	13.6	-0.4 %
440	16.1	-0.2 %
441	17.3	-0.6 %
442	25.0	-0.1 %
443	22.5	1.0 %
444	29.0	1.0 %
445	29.0	-0.1 %
446	27.3	2.0 %
447	30.0	-0.8 %
448	29.0	-0.1 %
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