14.1 km | 01:24:32 | 05:59/km日期: 2024-11-07 18:03 - 地點: ✌️ - 天氣: ☁️ - 平均心率: 140 - 卡路里: 869 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 74
Pace: 06'54" / 06'25" / 05'44" / 05'40" / 05'33" / 05'34" / 05'28" / 05'33" / 06'24" / 05'40" / 05'41" / 05'05" / 07'04" / 07'03" / 07'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'55" (+01'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'24" (+01'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'44" (+00'40") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'40" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'32" (+00'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'34" (+00'30") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'28" (+00'24") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'33" (+00'29") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'23" (+01'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'40" (+00'36") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'41" (+00'37") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'04" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'03" (+01'59") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'58" (+01'54") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 07'32" (+02'28") | 106 / 14106 |
曬太陽就能瘦，20分鐘輕鬆燃脂！
加拿大的科學家發現了一種新的脂肪燃燒機制，就是曬太陽。每天早晨~中午只需曬20分鐘~30分鐘的太陽，就有助減肥。因為陽光可以調節生理時鐘和晝夜同步，進而使體內的能量消耗平衡。
只要不過量、做好防曬，曬太陽零成本，值得試一試！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
287.57 km 
Nike Zoom Winflo 7 (黑黃) 累積 :
504.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'54" | 00:06'54" |
| 2 | 06'25" | 00:13'19" |
| 3 | 05'44" | 00:19'03" |
| 4 | 05'40" | 00:24'43" |
| 5 | 05'33" | 00:30'16" |
| 6 | 05'34" | 00:35'50" |
| 7 | 05'28" | 00:41'18" |
| 8 | 05'33" | 00:46'51" |
| 9 | 06'24" | 00:53'15" |
| 10 | 05'40" | 00:58'55" |
| 11 | 05'41" | 01:04'36" |
| 12 | 05'05" | 01:09'41" |
| 13 | 07'04" | 01:16'45" |
| 14 | 07'03" | 01:23'48" |
| 14.1 | 07'31" | 01:24'36" |
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