楊雅婷 2024/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

楊雅婷桃園
ID 609071

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最佳成績:

半馬 : 01:44:15

全馬 : 03:49:18

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7361.9 km |

7.6 km
2024 年 :

3582.6 km |

7.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	362.0	0.0
Oct	368.4	0.0
Sep	370.2	0.0
Aug	322.4	0.0
Jul	325.2	0.0
Jun	311.6	0.0

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2024/02/25 賀！楊雅婷破PB - 半馬 | 01:44:15
2023/12/02 賀！楊雅婷破PB - 半馬 | 01:47:52
2023/11/19 楊雅婷完成了初馬! - 2023 新竹城市馬拉松
2022/12/04 楊雅婷完成了初半馬! - 2022 三星安農溪馬拉松嘉年華

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3.0 km | 00:12:42 | 04:16/km

日期: 2024-11-06 14:55 - 平均心率: 153 - 卡路里: 120 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 74

Pace: 04'16" / 04'13" / 04'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'29")

04'13"

1000 / 2000

3

04'13"

(12'42")

04'19" (+00'06")

975 / 2975

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 362.03 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'13"	00:08'29"
3.0	04'19"	00:12'42"

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