周信榮 2024/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

周信榮彰化
ID 466944

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5.5 km | 00:50:01 | 09:00/km

日期: 2024-11-04 17:03 - 平均心率: 143 - 卡路里: 318 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79.8

Pace: 07'06" / 06'46" / 06'46" / 06'53" / 06'43" / 28'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.40 km

iPhone 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'46"	00:13'52"
3	06'46"	00:20'38"
4	06'53"	00:27'31"
5	06'43"	00:34'14"
5.6	27'50"	00:50'01"

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