Jonathan Chiou 2024/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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7.7 km | 03:42:32 | 28:45/km

日期: 2024-11-06 23:57 - 平均心率: 78 - 卡路里: 836 Cal - 平均步頻: 112

Pace: 28'53" / 23'37" / 21'55" / 22'05" / 23'53" / 28'16" / 40'15" / 45'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'53"

(28'53")

28'53" (+12'35")

1000 / 1000

2

18'47"

(47'40")

26'21" (+10'03")

712 / 1712

3

16'18"

(01:03'58")

16'18"

1000 / 2712

4

27'29"

(01:31'28")

27'29" (+11'11")

1000 / 3712

5

25'58"

(01:57'27")

25'58" (+09'40")

1000 / 4712

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 7.74K 3:42:33 28’44” AHR78

2014/11/09開始，雖然今天是連跑第3650天，因為期間有2個閏年，要再2天連續跑才會達10年整。
#紐約馬拉松之波士頓自由之路
#跑者日常
#每日跑第3650日
#DailyRun #RSD3650
#2024November
#boston #bostonrun #bostonrunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.87 km

Y 拖藍白累積 : 4397.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

林富田說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'53"	00:28'53"
2	23'37"	00:52'30"
3	21'55"	01:14'25"
4	22'05"	01:36'30"
5	23'53"	02:00'23"
6	28'16"	02:28'39"
7	40'15"	03:08'54"
7.7	45'45"	03:42'41"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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