11.0 km | 01:04:12 | 05:50/km日期: 2024-11-07 21:07 - 地點: 三峽 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 130 - 卡路里: 712 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 93.7
Pace: 06'39" / 05'41" / 05'34" / 05'43" / 05'31" / 05'44" / 05'48" / 05'50" / 06'00" / 06'01" / 05'40" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'39" (+01'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'41" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'34" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'42" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'31" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'43" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'48" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'50" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'00" (+00'29") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'00" (+00'29") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'39" (+00'08") | 1000 / 11000 |
背部撞傷後終於可跑，雖然慢還會痛但可以跑就是進步，星期日比賽就沒法設定完賽目標，能夠跑完比賽就好不強求
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
172.72 km 
HOKA MACH 6 累積 :
133.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'39" | 00:06'39" |
| 2 | 05'41" | 00:12'20" |
| 3 | 05'34" | 00:17'54" |
| 4 | 05'43" | 00:23'37" |
| 5 | 05'31" | 00:29'08" |
| 6 | 05'44" | 00:34'52" |
| 7 | 05'48" | 00:40'40" |
| 8 | 05'50" | 00:46'30" |
| 9 | 06'00" | 00:52'30" |
| 10 | 06'01" | 00:58'31" |
| 11 | 05'40" | 01:04'11" |
| 11.0 | 03'31" | 01:04'12" |
展開計圈分析
留言 
