陳長豪 2024/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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5.1 km | 00:30:15 | 05:53/km

日期: 2024-11-06 18:54 - 地點: 公五公園 - 平均心率: 162 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 73.7

Pace: 06'04" / 05'45" / 06'00" / 05'53" / 05'46" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'49")

05'45"

1000 / 2000

3

06'00"

(17'49")

06'00" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'42")

05'52" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'28")

05'46" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'47"

(30'15")

05'47" (+00'02")

136 / 5136

新竹

陳長豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 37.84 km

Nike Zoom Fly 5 橘黑累積 : 1069.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'45"	00:11'49"
3	06'00"	00:17'49"
4	05'53"	00:23'42"
5	05'46"	00:29'28"
5.1	05'43"	00:30'15"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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