小夫-張 2013/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

小夫-張台中
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6.4 km | 01:02:43 | 09:45/km

日期: 2013-09-21 16:04 - 地點: 太原路 - 天氣: 涼~ - 平均心率: 108 - 卡路里: 409 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 56%

Pace: 09'09" / 10'10" / 10'26" / 11'00" / 08'47" / 09'01" / 09'38" /

和小妹輕鬆跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 169.08 km

XT 上傳 | 11 years ago

Happy Huang, 蔡忠錦和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'09"	00:09'09"
2	10'10"	00:19'19"
3	10'26"	00:29'45"
4	11'00"	00:40'45"
5	08'47"	00:49'32"
6	09'01"	00:58'33"
6.4	09'38"	01:02'43"

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