劉師兄 2016/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

劉師兄台中
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235.6 km | 13:11:07 | 17.9 km/h

日期: 2016-10-08 05:17 - 地點: 中（豐原）高（新左營火車站） - 天氣: 雨天又逆風 - 平均心率: 128 - 踏頻: 73 - 卡路里: 6763 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:26'17"

(03:26'17")

21.56

73790 / 73790

2

00'02"

(03:26'20")

0.01 (-21.54)

0 / 73790

3

00'00"

(03:26'20")

0

0 / 73790

4

00'02"

(03:26'22")

0.02 (-21.54)

0 / 73790

5

09:44'44"

(13:11'07")

16.67 (-4.89)

161847 / 235637

台中

劉師兄

·

台中

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台中

劉師兄

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 500.01 km

TCX 上傳 | 8 years ago

劉師兄, 黃沃克和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

Arthur 我還沒搞清處,前20k出現的配速?

2016-10-10 07:35 ·

劉師兄 gps忘了開

2016-10-10 07:36 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1800.0	-0.1 %
2	514.3	1.0 %
3	514.3	-0.1 %
4	400.0	-0.1 %
5	400.0	-0.1 %
6	400.0	1.0 %
7	3600.0	1.0 %
8	400.0	-0.3 %
9	600.0	-0.3 %
10	600.0	-0.1 %
11	1200.0	-0.1 %
12	1200.0	1.0 %
13	3600.0	1.0 %
14	600.0	1.0 %
15	1800.0	-0.1 %
16	900.0	1.0 %
17	3600.0	-0.1 %
18	1800.0	1.0 %
19	1800.0	-0.1 %
20	450.0	-0.1 %
21	1200.0	1.0 %
22	3600.0	-0.5 %
23	276.9	1.0 %
24	1200.0	-0.1 %
25	1800.0	-0.2 %
26	1200.0	0.0 %
27	1200.0	-0.1 %
28	1200.0	-0.1 %
29	1200.0	-0.2 %
30	514.3	-0.1 %
31	3600.0	-0.1 %
32	900.0	-0.1 %
33	720.0	1.0 %
34	514.3	-0.4 %
35	900.0	-0.2 %
36	1200.0	1.0 %
37	900.0	-0.1 %
38	1800.0	-0.2 %
39	1800.0	-0.1 %
40	600.0	0.0 %
41	1800.0	1.0 %
42	900.0	1.0 %
43	3600.0	-0.1 %
44	3600.0	-0.2 %
45	1800.0	1.0 %
46	450.0	-0.1 %
47	400.0	-0.1 %
48	900.0	-0.1 %
49	1200.0	1.0 %
50	1200.0	-0.2 %
51	1200.0	1.0 %
52	1800.0	-0.1 %
53	1200.0	-0.2 %
54	900.0	1.0 %
55	57.1	-0.2 %
56	28.1	1.0 %
57	26.3	-0.1 %
58	28.8	1.0 %
59	31.6	0.0 %
60	32.7	0.0 %
61	33.0	-0.1 %
62	31.9	-0.1 %
63	31.3	-0.1 %
64	30.3	0.0 %
65	28.6	0.0 %
66	28.1	-0.2 %
67	30.3	-0.1 %
68	27.5	1.0 %
69	21.3	-0.1 %
70	24.5	-0.1 %
71	29.8	0.0 %
72	20.9	-0.1 %
73	25.7	-0.1 %
74	5.1	0.0 %
75	29.0	1.0 %
76	29.3	-0.1 %
77	27.5	0.0 %
78	28.3	0.0 %
79	25.9	0.0 %
80	26.5	-0.1 %
81	26.1	2.0 %
82	17.0	1.0 %
83	27.3	-0.1 %
84	28.6	1.0 %
85	25.5	2.7 %
86	27.9	0.0 %
87	27.7	-0.1 %
88	27.3	-0.9 %
89	16.1	1.5 %
90	22.2	-0.2 %
91	24.7	0.0 %
92	26.7	-0.2 %
93	26.7	-0.2 %
94	31.3	1.0 %
95	21.3	1.0 %
96	27.5	-0.1 %
97	24.2	-0.2 %
98	26.5	1.7 %
99	29.5	-0.1 %
100	26.7	-1.0 %
101	27.9	-0.2 %
102	23.5	1.8 %
103	25.9	-0.2 %
104	8.0	-0.2 %
105	28.3	-0.2 %
106	29.5	2.0 %
107	28.3	-0.2 %
108	29.5	-0.5 %
109	25.0	1.0 %
110	26.3	-0.2 %
111	28.1	2.0 %
112	24.8	-0.1 %
113	25.7	-0.1 %
114	27.3	-0.4 %
115	2.3	-0.1 %
116	25.2	-0.2 %
117	28.1	-0.1 %
118	25.7	-0.1 %
119	28.8	-0.1 %
120	19.9	1.0 %
121	24.8	1.5 %
122	25.5	-0.1 %
123	26.5	2.5 %
124	27.7	-0.6 %
125	26.3	0.0 %
126	26.3	2.0 %
127	28.3	-0.5 %
128	28.6	0.0 %
129	23.7	1.4 %
130	23.4	-1.3 %
131	25.0	1.0 %
132	24.0	-0.7 %
133	7.7	-0.1 %
134	15.1	0.0 %
135	28.3	-0.2 %
136	21.4	1.5 %
137	23.1	1.0 %
138	28.3	-0.6 %
139	25.4	1.5 %
140	26.1	-0.1 %
141	24.3	1.0 %
142	23.5	-0.5 %
143	3.5	1.5 %
144	23.5	2.0 %
145	15.4	-0.6 %
146	20.3	1.5 %
147	21.7	-0.2 %
148	23.7	-0.2 %
149	22.8	1.2 %
150	25.9	-0.5 %
151	22.5	1.0 %
152	20.2	1.0 %
153	22.2	1.6 %
154	29.0	-1.0 %
155	11.4	-0.4 %
156	21.2	1.5 %
157	6.0	-1.3 %
158	0.9	2.0 %
159	21.8	1.0 %
160	24.5	-0.4 %
161	22.8	-0.2 %
162	23.4	1.0 %
163	26.1	1.0 %
164	24.3	1.3 %
165	25.5	-0.6 %
166	23.5	1.0 %
167	24.7	-0.1 %
168	24.8	1.0 %
169	23.8	-0.4 %
170	25.2	-0.1 %
171	23.8	1.0 %
172	24.5	-0.2 %
173	14.9	-0.1 %
174	27.1	-0.2 %
175	21.3	-0.2 %
176	29.5	-0.3 %
177	29.8	1.0 %
178	27.3	-0.4 %
179	27.1	1.0 %
180	19.9	2.0 %
181	21.1	-1.4 %
182	20.8	-0.1 %
183	20.3	-0.4 %
184	25.5	1.0 %
185	26.1	-0.2 %
186	24.3	1.0 %
187	24.3	1.0 %
188	25.2	-0.5 %
189	20.8	1.3 %
190	24.7	-0.3 %
191	4.8	-1.1 %
192	2.5	-0.5 %
193	17.6	-0.4 %
194	23.4	-0.1 %
195	14.2	-0.4 %
196	29.0	-0.1 %
197	23.1	1.0 %
198	29.8	-0.2 %
199	29.5	1.0 %
200	27.9	1.0 %
201	31.3	-0.1 %
202	25.5	2.0 %
203	27.7	-0.7 %
204	27.3	-0.1 %
205	28.6	-0.1 %
206	13.2	1.0 %
207	25.4	-0.2 %
208	25.0	1.8 %
209	28.8	-0.1 %
210	17.8	-0.2 %
211	26.9	-0.1 %
212	28.3	1.0 %
213	23.4	1.0 %
214	24.7	-0.6 %
215	27.1	1.0 %
216	13.2	-0.4 %
217	25.0	1.0 %
218	25.9	-0.1 %
219	29.5	-0.3 %
220	29.0	2.0 %
221	24.5	-1.0 %
222	25.7	1.0 %
223	17.3	1.0 %
224	26.3	1.0 %
225	25.2	-0.6 %
226	26.5	-0.2 %
227	9.5	-0.6 %
228	25.2	-0.1 %
229	16.8	-0.4 %
230	23.4	1.0 %
231	17.1	-0.4 %
232	5.4	2.0 %
233	6.0	-0.6 %
234	19.6	-0.6 %
235	19.0	-0.4 %
235.6	8.2	-0.8 %

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