陳資明 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳資明新北市
ID 499265

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全馬 | 05:59:02 | 08:30/km | 第3馬

2024富山馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	05:59:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'58")

00:34'58" (+00'07")

01:09'49"

10 km

(01:09'49")

00:34'51"

15 km

(01:45'22")

00:35'33" (+00'42")

01:12'23" (+02'34")

20 km

(02:22'12")

00:36'50" (+01'59")

25 km

(03:05'44")

00:43'32" (+08'41")

01:33'45" (+23'56")

30 km

(03:55'57")

00:50'13" (+15'22")

35 km

(04:46'05")

00:50'08" (+15'17")

01:40'19" (+30'30")

40 km

(05:36'16")

00:50'11" (+15'20")

Finish

(05:59:02)

日期: 2024-11-03 08:08 - 總爬升: 155 m - 地點: 富山縣高岡市 - 平均心率: 156 - 卡路里: 3323 Cal - 平均步頻: 152

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'10")

1000 / 1000

2

07'29"

(14'25")

07'29" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'55"

(21'21")

06'55" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'51"

(28'12")

06'51" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'45"

(34'58")

06'45"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳資明

·

賽後評分: 氣溫剛好，但有時候風好強！上新湊大橋太累😆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.74 km

特步兩千公里2.0 累積 : 303.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

MR 珍, 惠雯和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'30"	00:14'25"
3	06'56"	00:21'21"
4	06'51"	00:28'12"
5	06'46"	00:34'58"
6	06'58"	00:41'56"
7	06'54"	00:48'50"
8	07'03"	00:55'53"
9	06'55"	01:02'48"
10	07'01"	01:09'49"
11	07'00"	01:16'49"
12	07'42"	01:24'31"
13	07'02"	01:31'33"
14	06'54"	01:38'27"
15	06'55"	01:45'22"
16	06'50"	01:52'12"
17	06'48"	01:59'00"
18	07'13"	02:06'13"
19	08'26"	02:14'39"
20	07'33"	02:22'12"
21	10'17"	02:32'29"
22	07'14"	02:39'43"
23	07'20"	02:47'03"
24	11'08"	02:58'11"
25	07'33"	03:05'44"
26	11'41"	03:17'25"
27	08'02"	03:25'27"
28	07'50"	03:33'17"
29	13'19"	03:46'36"
30	09'21"	03:55'57"
31	11'54"	04:07'51"
32	08'22"	04:16'13"
33	10'25"	04:26'38"
34	10'21"	04:36'59"
35	09'06"	04:46'05"
36	11'41"	04:57'46"
37	10'21"	05:08'07"
38	08'31"	05:16'38"
39	11'53"	05:28'31"
40	07'45"	05:36'16"
41	09'16"	05:45'32"
42	09'25"	05:54'57"
42.6	06'34"	05:59'02"

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