文雄 2016/10/09 訓練日誌

文雄台南
ID 195726

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文雄

23.0 km | 02:41:21 | 07:00/km | 第5半馬

偃月喚武聖殺陣第4屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	02:41:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33"

01:04'42"

10 km

(01:04'42")

00:34'09" (+03'36")

15 km

(01:41'40")

00:36'58" (+06'25")

01:12'28" (+07'46")

20 km

(02:17'10")

00:35'30" (+04'57")

Finish

(02:41:21)

日期: 2016-10-09 06:16 - 總爬升: 361 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 1169 Cal - 總步數: 25950 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'26"

(06'26")

06'25" (+00'41")

1000 / 1000

184 / 84

06'04"

(12'30")

06'03" (+00'19")

1000 / 2001

183 / 89

05'48"

(18'18")

05'45" (+00'01")

1007 / 3008

183 / 94

06'12"

(24'30")

06'10" (+00'26")

1005 / 4013

169 / 95

06'07"

(30'37")

06'03" (+00'19")

1008 / 5022

181 / 91

展開計圈分析

台南

文雄

留言

台南

文雄

留言

狀況比上星期阿里山馬好多了！

賽前宣言: 健康完賽囉!

10月累積里程 : 140.23 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張桂卿, Maius 瑪雅和其他 21 人說推

留言

觀看另 1 則留言

kinki 柯大哥這場跑得很順耶

2016-10-10 10:56 ·

1 個人推

Ching Yen Tsai 最近跑很大喔⋯⋯

2016-10-12 21:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'04"	00:12'30"
3	05'48"	00:18'18"
4	06'12"	00:24'30"
5	06'03"	00:30'33"
6	07'01"	00:37'34"
7	06'20"	00:43'54"
8	07'40"	00:51'34"
9	06'52"	00:58'26"
10	06'16"	01:04'42"
11	08'33"	01:13'15"
12	07'03"	01:20'18"
13	07'08"	01:27'26"
14	05'46"	01:33'12"
15	08'28"	01:41'40"
16	06'15"	01:47'55"
17	07'28"	01:55'23"
18	06'47"	02:02'10"
19	06'00"	02:08'10"
20	09'00"	02:17'10"
21	06'38"	02:23'48"
22	06'45"	02:30'33"
23	06'42"	02:37'15"
23.6	06'36"	02:41'21"