14.0 km | 01:13:30 | 05:14/km日期: 2016-10-06 20:12 - 地點: 土城河濱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 782 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 65%
Pace: 05'44" / 05'27" / 05'26" / 05'23" / 05'29" / 05'30" / 05'26" / 05'17" / 05'06" / 05'01" / 05'02" / 04'52" / 04'47" / 333'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" (+00'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'26" (+00'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'26" (+00'40") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'22" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'29" (+00'43") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'29" (+00'43") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'26" (+00'40") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'17" (+00'31") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'05" (+00'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'01" (+00'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'01" (+00'15") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'52" (+00'06") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'46" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'55" (+00'09") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'22" (+00'36") | 15 / 14015 |
E配速-->60分鐘
M配速-->13分鐘(心律應該有到I區間)
有氧需要加強
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
185.97 km 
Mizuno Wave Rider 19 SW J1GC160404(藍) 累積 :
1786.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'27" | 00:11'11" |
| 3 | 05'26" | 00:16'37" |
| 4 | 05'23" | 00:22'00" |
| 5 | 05'29" | 00:27'29" |
| 6 | 05'30" | 00:32'59" |
| 7 | 05'26" | 00:38'25" |
| 8 | 05'17" | 00:43'42" |
| 9 | 05'06" | 00:48'48" |
| 10 | 05'01" | 00:53'49" |
| 11 | 05'02" | 00:58'51" |
| 12 | 04'52" | 01:03'43" |
| 13 | 04'47" | 01:08'30" |
| 14.0 | 04'55" | 01:13'30" |
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