邱建達 2016/10/04 訓練日誌

邱建達台北市
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Mizuno Wave Rider 21
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最佳成績:

全馬 : 03:48:34

半馬 : 01:40:24

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12789.6 km |

25052.2 km
2024 年 :

1457.6 km |

3503.5 km

2024	(km)	(km)
Dec	107.1	135.1
Nov	259.7	311.0
Oct	226.4	343.6
Sep	104.5	247.1
Aug	6.3	77.9
Jul	71.1	479.7

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2024/11/17 賀！邱建達破PB - 全馬 | 03:51:58
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2022/10/23 邱建達完成了第 20 馬! - 2022 長榮航空城市觀光馬拉松
2022/06/23 恭喜邱建達獲得 5000 推
2020/11/13 恭喜邱建達獲得 4500 推
2019/12/21 賀！邱建達破PB - 半馬 | 01:40:24
2019/12/15 賀！邱建達破PB - 全馬 | 03:53:42
2019/11/27 恭喜邱建達獲得 4000 推
2019/11/24 賀！邱建達破PB - 半馬 | 01:45:02
2019/11/10 賀！邱建達破PB - 全馬 | 04:12:18

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邱建達

3.4 km | 00:21:34 | 9.3 km/h

日期: 2016-10-04 21:53 - 平均心率: 109 - 踏頻: 64 - 卡路里: 117 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 480.52 km

GIANT TCR SLR 3

TCX 上傳 | 8 years ago

森和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.3	-0.6 %
2	20.7	-0.5 %
3	11.6	-0.2 %
3.4	16.8	1.0 %

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