jonathan 2016/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

jonathan 台中
ID 281000

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7.1 km | 00:43:54 | 06:11/km

日期: 2016-10-06 20:03 - 平均心率: 170 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 07'13" / 06'26" / 06'17" / 06'13" / 06'04" / 05'40" / 05'35" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'38")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'38")

06'26" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'55")

06'16" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'12"

(26'08")

06'12" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'03"

(32'12")

06'03" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

jonathan

·

今天穿新鞋跑，結論是，新鞋跟新婚一樣，是需要磨合地。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 125.29 km

TCX 上傳 | 8 years ago

洪智章, 刺客和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

jonathan 上祐晚安，這雙好看沒錯，可是我的腳起水泡了...

2016-10-06 22:03 ·

1 個人推

李敏輝好螢光~~~

2016-10-06 22:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'26"	00:13'39"
3	06'17"	00:19'56"
4	06'13"	00:26'09"
5	06'04"	00:32'13"
6	05'40"	00:37'53"
7	05'35"	00:43'28"
7.1	05'06"	00:43'55"

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