莊宗憲 2024/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

莊宗憲苗栗
ID 38043

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5.0 km | 00:30:00 | 06:00/km

日期: 2024-10-30 20:28 - 平均心率: 144 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 98.5

Pace: 05'51" / 05'55" / 06'43" / 05'43" / 05'41" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 94.89 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 151.9 km

Strava 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'55"	00:11'46"
3	06'43"	00:18'29"
4	05'43"	00:24'12"
5	05'41"	00:29'53"
5.0	23'48"	00:30'00"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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