Tommy Chang 2024/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Chang 高雄
ID 791045

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3.5 km | 00:19:06 | 05:26/km

日期: 2024-10-28 16:33 - 地點: 高雄 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 183 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 70.8

Pace: 05'30" / 05'16" / 05'23" / 05'47" /

賽後恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 137.05 km

ASICS Novablast 3 累積 : 717.1 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'16"	00:10'46"
3	05'23"	00:16'09"
3.5	05'44"	00:19'06"

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