周信榮 2024/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

周信榮彰化
ID 466944

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5.1 km | 00:40:05 | 07:51/km

日期: 2024-11-01 17:11 - 平均心率: 138 - 卡路里: 29 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83.1

Pace: 06'49" / 06'45" / 06'49" / 06'40" / 11'33" / 14'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.40 km

iPhone 上傳 | 4 weeks ago

徐振益說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'45"	00:13'34"
3	06'49"	00:20'23"
4	06'40"	00:27'03"
5	11'33"	00:38'36"
5.1	11'38"	00:40'03"

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