吳東穎 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳東穎彰化
ID 842829

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恭喜破PB

全馬 | 04:50:07 | 06:52/km | 第2馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:50:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11"

00:51'40"

10 km

(00:51'40")

00:27'29" (+03'18")

15 km

(01:22'07")

00:30'27" (+06'16")

01:01'29" (+09'49")

20 km

(01:53'09")

00:31'02" (+06'51")

25 km

(02:24'13")

00:31'04" (+06'53")

01:06'32" (+14'52")

30 km

(02:59'41")

00:35'28" (+11'17")

35 km

(03:37'22")

00:37'41" (+13'30")

01:21'19" (+29'39")

40 km

(04:21'00")

00:43'38" (+19'27")

Finish

(04:50:07)

日期: 2024-10-27 06:30 - 總爬升: 694 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2304 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

賽後評分: 好累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 197.27 km

hoka x1 cielo 累積 : 85.3 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'44"	00:09'39"
3	04'55"	00:14'34"
4	04'52"	00:19'26"
5	04'45"	00:24'11"
6	05'28"	00:29'39"
7	06'14"	00:35'53"
8	04'44"	00:40'37"
9	05'28"	00:46'05"
10	05'35"	00:51'40"
11	06'02"	00:57'42"
12	05'13"	01:02'55"
13	05'57"	01:08'52"
14	05'46"	01:14'38"
15	07'29"	01:22'07"
16	07'25"	01:29'32"
17	06'14"	01:35'46"
18	05'14"	01:41'00"
19	05'49"	01:46'49"
20	06'20"	01:53'09"
21	06'39"	01:59'48"
22	06'23"	02:06'11"
23	06'23"	02:12'34"
24	05'14"	02:17'48"
25	06'25"	02:24'13"
26	06'35"	02:30'48"
27	08'02"	02:38'50"
28	08'21"	02:47'11"
29	05'54"	02:53'05"
30	06'36"	02:59'41"
31	06'01"	03:05'42"
32	06'16"	03:11'58"
33	06'53"	03:18'51"
34	09'03"	03:27'54"
35	09'28"	03:37'22"
36	09'43"	03:47'05"
37	10'32"	03:57'37"
38	09'47"	04:07'24"
39	06'56"	04:14'20"
40	06'40"	04:21'00"
41	10'05"	04:31'05"
42	10'30"	04:41'35"
43	07'42"	04:49'17"
43.0	-20'-37"	04:50'07"

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朋友動態

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