阿斌 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌桃園
ID 376361

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10.0 km | 00:58:07 | 05:48/km

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	00:58:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

日期: 2024-10-27 05:50 - 地點: 總統府-大佳河濱公園 - 天氣: 陰天-太陽 - 平均心率: 168 - 卡路里: 856 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'45")

05'47" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'31")

05'45" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'23")

05'52" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'20")

05'56" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

長榮路跑！
加油！10K進1小時！👍

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 感覺很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 105.05 km

HOKA CLIFTON9 累積 : 250.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'47"	00:11'46"
3	05'45"	00:17'31"
4	05'53"	00:23'24"
5	05'57"	00:29'21"
6	05'46"	00:35'07"
7	05'45"	00:40'52"
8	06'04"	00:46'56"
9	05'31"	00:52'27"
10	05'18"	00:57'45"
10.1	04'37"	00:58'08"

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