森林浴 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

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29.0 km | 02:59:56 | 06:12/km | 第14半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:59:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03"

00:57'06"

10 km

(00:57'06")

00:29'03" (+01'00")

15 km

(01:26'19")

00:29'13" (+01'10")

01:01'35" (+04'29")

20 km

(01:58'41")

00:32'22" (+04'19")

25 km

(02:31'19")

00:32'38" (+04'35")

00:00'00"

Finish

(02:59:56)

日期: 2024-10-27 06:36 - 總爬升: 388 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1956 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'20")

05'30" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'01")

05'40" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'34")

05'32" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'03")

05'29" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.63 km

adidas Adizero Boston 12 (白黑紅) 累積 : 187.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'31"	00:11'21"
3	05'40"	00:17'01"
4	05'33"	00:22'34"
5	05'29"	00:28'03"
6	05'54"	00:33'57"
7	06'32"	00:40'29"
8	05'09"	00:45'38"
9	05'36"	00:51'14"
10	05'52"	00:57'06"
11	05'50"	01:02'56"
12	05'16"	01:08'12"
13	05'47"	01:13'59"
14	05'25"	01:19'24"
15	06'55"	01:26'19"
16	08'01"	01:34'20"
17	07'29"	01:41'49"
18	05'22"	01:47'11"
19	05'47"	01:52'58"
20	05'43"	01:58'41"
21	06'32"	02:05'13"
22	06'23"	02:11'36"
23	05'38"	02:17'14"
24	05'41"	02:22'55"
25	08'24"	02:31'19"
26	05'30"	02:36'49"
27	06'47"	02:43'36"
28	10'45"	02:54'21"
29	05'17"	02:59'38"
29.1	03'41"	02:59'57"

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