Yulan 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Yulan 新竹
ID 396380

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29.0 km | 03:27:29 | 07:09/km | 第14半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:27:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'11")

00:31'11"

01:05'52"

10 km

(01:05'52")

00:34'41" (+03'30")

15 km

(01:42'59")

00:37'07" (+05'56")

01:14'20" (+08'28")

20 km

(02:20'12")

00:37'13" (+06'02")

25 km

(02:57'30")

00:37'18" (+06'07")

00:00'00"

Finish

(03:27:29)

日期: 2024-10-27 06:35 - 總爬升: 360 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2035 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'28")

06'05" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'25")

05'57" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'43"

(25'09")

06'43" (+01'00")

1000 / 4000

5

06'02"

(31'11")

06'02" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Yulan

·

環日月潭跑真的景色宜人，但上上下下好幾趟，蠻累人的🥵
跑到26K，吃完冰棒，決定當步兵，走完後面3K的魔王坡😆

賽前宣言: 旱鴨子不可能泳渡日月潭，總要來日月潭環湖跑一圈的😄

賽後評分: 補給用心，沿路吃了橘子、茶葉蛋、冰棒，還有黑膠！👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 154.45 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Dave健康跑和林忠誠說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'05"	00:12'29"
3	05'58"	00:18'27"
4	06'43"	00:25'10"
5	06'01"	00:31'11"
6	06'24"	00:37'35"
7	09'58"	00:47'33"
8	05'44"	00:53'17"
9	06'14"	00:59'31"
10	06'21"	01:05'52"
11	08'37"	01:14'29"
12	06'00"	01:20'29"
13	06'43"	01:27'12"
14	06'19"	01:33'31"
15	09'28"	01:42'59"
16	07'31"	01:50'30"
17	10'32"	02:01'02"
18	06'10"	02:07'12"
19	06'32"	02:13'44"
20	06'28"	02:20'12"
21	06'28"	02:26'40"
22	06'28"	02:33'08"
23	09'01"	02:42'09"
24	05'52"	02:48'01"
25	09'29"	02:57'30"
26	07'58"	03:05'28"
27	08'30"	03:13'58"
28	08'41"	03:22'39"
29	06'38"	03:29'17"
29.1	04'25"	03:29'41"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41

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