湯葛葛 2024/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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10.0 km | 00:53:22 | 05:19/km

日期: 2024-10-23 15:54 - 地點: 🇹🇼臺灣🦅雲林🐤西螺🦢文昌國小🦛 - 天氣: ☀️🌤⛅️🌥晴時多雲⚠️🚯⬆️☢️ - 平均心率: 141 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 10572 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 71.4

Pace: 06'01" / 05'37" / 05'19" / 05'12" / 05'12" / 05'06" / 05'04" / 05'07" / 05'29" / 04'47" / 15'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'02"

(06'02")

06'01" (+01'20")

1001 / 1001

189 / 87

2

05'41"

(11'43")

05'40" (+00'59")

1000 / 2001

194 / 90

3

05'23"

(17'06")

05'22" (+00'41")

1000 / 3002

197 / 94

4

05'14"

(22'20")

05'13" (+00'32")

1002 / 4004

197 / 96

5

05'15"

(27'35")

05'14" (+00'33")

1000 / 5005

198 / 96

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.94 km

美津濃 26 累積 : 3448.2 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

Mark Wu, 吳峻志和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'37"	00:11'38"
3	05'19"	00:16'57"
4	05'12"	00:22'09"
5	05'12"	00:27'21"
6	05'06"	00:32'27"
7	05'04"	00:37'31"
8	05'07"	00:42'38"
9	05'29"	00:48'07"
10	04'47"	00:52'54"
10.0	16'05"	00:53'22"

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