莊宗憲 2024/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

莊宗憲苗栗
ID 38043

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6.3 km | 01:01:10 | 09:43/km

日期: 2024-10-21 19:49 - 平均心率: 127 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 26°C - 濕度: 89

Pace: 04'53" / 11'10" / 10'53" / 11'46" / 13'22" / 31'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 94.89 km

Reebok floatride energy x 累積 : 65.6 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	11'10"	00:16'03"
3	10'53"	00:26'56"
4	11'46"	00:38'42"
5	13'22"	00:52'04"
6.3	07'03"	01:01'10"

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