李衍造 2024/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

李衍造新竹
ID 316258

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5.0 km | 00:42:01 | 08:23/km

日期: 2024-10-25 07:55 - 平均心率: 140 - 卡路里: 335 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 98.7

Pace: 07'02" / 07'20" / 06'47" / 08'44" / 06'21" / 963'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.39 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'20"	00:14'22"
3	06'47"	00:21'09"
4	08'44"	00:29'53"
5	06'21"	00:36'14"
5.0	963'53"	00:42'01"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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