孫均杰 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

孫均杰桃園
ID 800268

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:10:02 | 05:55/km | 第1馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	04:10:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'40")

00:23'40"

00:48'05"

10 km

(00:48'05")

00:24'25" (+00'45")

15 km

(01:14'11")

00:26'06" (+02'26")

00:59'41" (+11'36")

20 km

(01:47'46")

00:33'35" (+09'55")

25 km

(02:17'10")

00:29'24" (+05'44")

01:00'04" (+11'59")

30 km

(02:47'50")

00:30'40" (+07'00")

35 km

(03:19'23")

00:31'33" (+07'53")

01:06'47" (+18'42")

40 km

(03:54'37")

00:35'14" (+11'34")

Finish

(04:10:02)

日期: 2024-10-20 06:30 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2613 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 224.21 km

nike vaperfly 2 累積 : 144.1 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'27"	00:09'16"
3	04'38"	00:13'54"
4	04'53"	00:18'47"
5	04'53"	00:23'40"
6	04'54"	00:28'34"
7	04'52"	00:33'26"
8	04'56"	00:38'22"
9	04'52"	00:43'14"
10	04'51"	00:48'05"
11	04'51"	00:52'56"
12	04'56"	00:57'52"
13	04'59"	01:02'51"
14	05'49"	01:08'40"
15	05'31"	01:14'11"
16	05'39"	01:19'50"
17	05'55"	01:25'45"
18	06'44"	01:32'29"
19	09'32"	01:42'01"
20	05'45"	01:47'46"
21	06'58"	01:54'44"
22	05'15"	01:59'59"
23	05'00"	02:04'59"
24	06'32"	02:11'31"
25	05'39"	02:17'10"
26	05'32"	02:22'42"
27	06'53"	02:29'35"
28	05'51"	02:35'26"
29	06'49"	02:42'15"
30	05'35"	02:47'50"
31	06'59"	02:54'49"
32	05'19"	03:00'08"
33	06'26"	03:06'34"
34	06'23"	03:12'57"
35	06'26"	03:19'23"
36	06'26"	03:25'49"
37	06'54"	03:32'43"
38	06'45"	03:39'28"
39	06'58"	03:46'26"
40	08'11"	03:54'37"
41	08'29"	04:03'06"
41.7	10'15"	04:10'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km