高興添 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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全馬 | 04:24:47 | 06:16/km | 第45馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	04:24:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'08")

00:26'08"

00:54'14"

10 km

(00:54'14")

00:28'06" (+01'58")

15 km

(01:21'32")

00:27'18" (+01'10")

00:57'27" (+03'13")

20 km

(01:51'41")

00:30'09" (+04'01")

25 km

(02:20'00")

00:28'19" (+02'11")

01:03'26" (+09'12")

30 km

(02:55'07")

00:35'07" (+08'59")

35 km

(03:33'45")

00:38'38" (+12'30")

01:16'48" (+22'34")

40 km

(04:11'55")

00:38'10" (+12'02")

Finish

(04:24:47)

日期: 2024-10-20 06:30 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 2605 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'23")

05'00"

1000 / 2000

3

05'09"

(15'33")

05'09" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'47")

05'14" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'07")

05'19" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 練習賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 318.42 km

Nike vaporfly next% 2白鴛鴦累積 : 999.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

吳五弟, 苗天和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'00"	00:10'23"
3	05'10"	00:15'33"
4	05'15"	00:20'48"
5	05'20"	00:26'08"
6	05'37"	00:31'45"
7	05'38"	00:37'23"
8	05'31"	00:42'54"
9	05'43"	00:48'37"
10	05'37"	00:54'14"
11	05'27"	00:59'41"
12	05'23"	01:05'04"
13	05'23"	01:10'27"
14	05'32"	01:15'59"
15	05'33"	01:21'32"
16	05'43"	01:27'15"
17	05'35"	01:32'50"
18	05'42"	01:38'32"
19	07'58"	01:46'30"
20	05'11"	01:51'41"
21	05'21"	01:57'02"
22	05'15"	02:02'17"
23	05'45"	02:08'02"
24	05'36"	02:13'38"
25	06'22"	02:20'00"
26	07'13"	02:27'13"
27	07'09"	02:34'22"
28	06'31"	02:40'53"
29	07'03"	02:47'56"
30	07'11"	02:55'07"
31	07'42"	03:02'49"
32	07'39"	03:10'28"
33	07'55"	03:18'23"
34	07'35"	03:25'58"
35	07'47"	03:33'45"
36	07'26"	03:41'11"
37	07'44"	03:48'55"
38	07'27"	03:56'22"
39	07'11"	04:03'33"
40	08'22"	04:11'55"
41	07'54"	04:19'49"
41.7	07'12"	04:24'48"

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