謝鎧鴻 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝鎧鴻台中
ID 805574

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半馬 | 03:26:04 | 09:46/km | 第6半馬

海洋之心線上路跑-紋唇魚-napoleon wrasse

官方成績
日期	2024-10-12
成績	03:26:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'41")

00:38'41" (+08'09")

01:15'30" (+06'08")

10 km

(01:15'30")

00:36'49" (+06'17")

15 km

(01:46'02")

00:30'32"

01:09'22"

20 km

(02:24'52")

00:38'50" (+08'18")

Finish

(03:26:04)

日期: 2024-10-19 15:28 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1515 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 30°C - 濕度: 73.1

賽後評分: 一堆飆仔
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.99 km

Nike zooms 累積 : 189.9 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'04"	00:14'21"
3	09'25"	00:23'46"
4	07'42"	00:31'28"
5	07'13"	00:38'41"
6	07'07"	00:45'48"
7	06'50"	00:52'38"
8	10'43"	01:03'21"
9	05'58"	01:09'19"
10	06'11"	01:15'30"
11	06'26"	01:21'56"
12	06'21"	01:28'17"
13	06'17"	01:34'34"
14	05'35"	01:40'09"
15	05'53"	01:46'02"
16	06'09"	01:52'11"
17	06'42"	01:58'53"
18	09'03"	02:07'56"
19	09'59"	02:17'55"
20	06'57"	02:24'52"
21	06'37"	02:31'29"
22	09'07"	02:40'36"
23	11'55"	02:52'31"
24	14'26"	03:06'57"
25	13'08"	03:20'05"
24.8	-31'-6"	03:26'04"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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