鈴木一吉龍 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

鈴木一吉龍南投
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鈴木一吉龍

半馬 | 01:44:12 | 04:56/km | 第54半馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	01:44:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'40")

00:22'40" (+00'15")

00:46'29" (+00'54")

10 km

(00:46'29")

00:23'49" (+01'24")

15 km

(01:08'54")

00:22'25"

00:45'35"

20 km

(01:32'04")

00:23'10" (+00'45")

Finish

(01:44:12)

日期: 2024-10-20 06:40 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1399 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'22"

(09'12")

04'22" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'42")

04'30" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'26"

(18'08")

04'26" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'40")

04'31" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

鈴木一吉龍

·

不夠強壯

賽後評分: 海風吹到飽，真的是強風吹拂...但主辦真的太佛😏，里程數直接加量不加價，多了快2公里🙄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 304.82 km

ASICS magic speed 4 累積 : 111.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

婉瑜💖, 陳政彥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'22"	00:09'12"
3	04'30"	00:13'42"
4	04'26"	00:18'08"
5	04'32"	00:22'40"
6	04'54"	00:27'34"
7	04'36"	00:32'10"
8	04'46"	00:36'56"
9	04'43"	00:41'39"
10	04'50"	00:46'29"
11	04'33"	00:51'02"
12	04'18"	00:55'20"
13	04'15"	00:59'35"
14	04'48"	01:04'23"
15	04'31"	01:08'54"
16	04'52"	01:13'46"
17	04'28"	01:18'14"
18	04'36"	01:22'50"
19	04'38"	01:27'28"
20	04'36"	01:32'04"
21	04'49"	01:36'53"
22	04'41"	01:41'34"
22.6	04'12"	01:44'12"

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