陳盈村 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳盈村基隆
ID 771476

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:02:43 | 05:45/km | 第1馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	04:02:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'14")

00:30'14" (+03'25")

00:58'43" (+02'38")

10 km

(00:58'43")

00:28'29" (+01'40")

15 km

(01:27'16")

00:28'33" (+01'44")

00:59'38" (+03'33")

20 km

(01:58'21")

00:31'05" (+04'16")

25 km

(02:25'10")

00:26'49"

00:56'05"

30 km

(02:54'26")

00:29'16" (+02'27")

35 km

(03:24'13")

00:29'47" (+02'58")

00:57'47" (+01'42")

40 km

(03:52'13")

00:28'00" (+01'11")

Finish

(04:02:43)

日期: 2024-10-20 06:30 - 總爬升: 173 m - 地點: 通霄 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2607 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+02'50")

1000 / 1000

2

06'02"

(13'45")

06'02" (+01'10")

1000 / 2000

3

05'45"

(19'31")

05'45" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'32"

(25'04")

05'32" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'29"

(30'33")

05'29" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.05 km

adidas Boston 12 累積 : 335.6 km

Coros 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'03"	00:13'26"
3	05'46"	00:19'12"
4	05'32"	00:24'44"
5	05'30"	00:30'14"
6	05'49"	00:36'03"
7	05'32"	00:41'35"
8	05'29"	00:47'04"
9	05'39"	00:52'43"
10	06'00"	00:58'43"
11	05'36"	01:04'19"
12	05'49"	01:10'08"
13	05'28"	01:15'36"
14	05'58"	01:21'34"
15	05'42"	01:27'16"
16	05'42"	01:32'58"
17	05'44"	01:38'42"
18	06'06"	01:44'48"
19	08'18"	01:53'06"
20	05'15"	01:58'21"
21	05'27"	02:03'48"
22	05'08"	02:08'56"
23	04'52"	02:13'48"
24	05'29"	02:19'17"
25	05'53"	02:25'10"
26	06'17"	02:31'27"
27	06'36"	02:38'03"
28	05'21"	02:43'24"
29	05'30"	02:48'54"
30	05'32"	02:54'26"
31	06'28"	03:00'54"
32	05'29"	03:06'23"
33	05'59"	03:12'22"
34	05'34"	03:17'56"
35	06'17"	03:24'13"
36	05'37"	03:29'50"
37	05'31"	03:35'21"
38	05'32"	03:40'53"
39	05'22"	03:46'15"
40	05'58"	03:52'13"
41	05'35"	03:57'48"
41.8	05'43"	04:02'22"

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朋友動態

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