Ko Win 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ko Win 雲林
ID 396731

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恭喜破PB

全馬 | 04:14:51 | 06:02/km | 第10馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	04:14:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10"

00:55'29"

10 km

(00:55'29")

00:28'19" (+01'09")

15 km

(01:23'38")

00:28'09" (+00'59")

00:59'24" (+03'55")

20 km

(01:54'53")

00:31'15" (+04'05")

25 km

(02:22'50")

00:27'57" (+00'47")

01:00'51" (+05'22")

30 km

(02:55'44")

00:32'54" (+05'44")

35 km

(03:32'18")

00:36'34" (+09'24")

01:08'49" (+13'20")

40 km

(04:04'33")

00:32'15" (+05'05")

Finish

(04:14:51)

日期: 2024-10-20 06:30 - 總爬升: 164 m - 卡路里: 2407 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'50")

05'15" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'18")

05'27" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'47")

05'28" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'10")

05'23" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

後半段還是沒力😭😭，太陽出來見光死🤣🤣

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 公里數不足
給 5 星

10月累積里程 : 300.20 km

Under Armour Threadborne Blur 累積 : 6935.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

欣慕, 潘建利和其他 27 人說推

·

觀看另 7 則留言

蔡耀圻好強的體力

2024-10-20 19:12 ·

1 個人推

楊士弘恭喜完賽破PB~

2024-10-21 23:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'16"	00:10'50"
3	05'28"	00:16'18"
4	05'28"	00:21'46"
5	05'24"	00:27'10"
6	05'48"	00:32'58"
7	05'41"	00:38'39"
8	05'32"	00:44'11"
9	05'31"	00:49'42"
10	05'47"	00:55'29"
11	05'28"	01:00'57"
12	05'46"	01:06'43"
13	05'30"	01:12'13"
14	05'51"	01:18'04"
15	05'34"	01:23'38"
16	05'48"	01:29'26"
17	06'08"	01:35'34"
18	06'00"	01:41'34"
19	07'57"	01:49'31"
20	05'22"	01:54'53"
21	05'41"	02:00'34"
22	05'16"	02:05'50"
23	05'01"	02:10'51"
24	05'54"	02:16'45"
25	06'05"	02:22'50"
26	07'01"	02:29'51"
27	07'06"	02:36'57"
28	05'45"	02:42'42"
29	06'26"	02:49'08"
30	06'36"	02:55'44"
31	08'09"	03:03'53"
32	06'04"	03:09'57"
33	08'10"	03:18'07"
34	06'15"	03:24'22"
35	07'56"	03:32'18"
36	07'09"	03:39'27"
37	06'43"	03:46'10"
38	06'15"	03:52'25"
39	05'40"	03:58'05"
40	06'28"	04:04'33"
41	05'48"	04:10'21"
41.8	05'44"	04:14'51"

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