湛湛 2024/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

湛湛台中
ID 282020

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5.1 km | 00:36:20 | 07:09/km

日期: 2024-10-16 20:09 - 地點: 南屯國小 - 平均心率: 119 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 87.7

Pace: 08'35" / 07'22" / 06'56" / 06'34" / 06'29" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'35"

(08'35")

08'35" (+02'07")

1000 / 1000

2

07'22"

(15'57")

07'22" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'55"

(22'53")

06'55" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'34"

(29'27")

06'34" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'28"

(35'56")

06'28"

1000 / 5000

6

00'24"

(36'20")

06'11"

65 / 5065

台中

湛湛

·

陪伴跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.34 km

母子鱷魚包鞋累積 : 1911.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

佳田和劉啟楨說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	07'22"	00:15'57"
3	06'56"	00:22'53"
4	06'34"	00:29'27"
5	06'29"	00:35'56"
5.1	06'04"	00:36'20"

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