7.3 km | 00:38:06 | 05:12/km日期: 2024-10-17 07:59 - 地點: 高科大 - 平均心率: 161 - 卡路里: 492 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 93.1
Pace: 05'15" / 05'16" / 05'09" / 05'12" / 05'05" / 05'17" / 05'20" / 04'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'14" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'15" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'09" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'11" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'04" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'17" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'19" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'52" | 317 / 7317 |
燃脂慢跑…
舒跑杯的配速低標5:20、高標：5:10，但還是比四年前的配速還慢，除非有超高標出現！
正手直上直下脖子過槓10下
反手直上直下脖子過槓12下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
200.64 km 
特步 160X5.0 累積 :
421.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'15" | 00:05'15" |
| 2 | 05'16" | 00:10'31" |
| 3 | 05'09" | 00:15'40" |
| 4 | 05'12" | 00:20'52" |
| 5 | 05'05" | 00:25'57" |
| 6 | 05'17" | 00:31'14" |
| 7 | 05'20" | 00:36'34" |
| 7.3 | 04'52" | 00:38'07" |
20533.4 km | 
5041.9 km
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