湛湛 2024/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

湛湛台中
ID 282020

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3.2 km | 00:25:26 | 07:56/km

日期: 2024-10-15 19:22 - 地點: 興大附中走廊 - 平均心率: 88 - 卡路里: 118 Cal - 平均步頻: 140

Pace: 08'01" / 08'26" / 07'26" / 07'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+00'35")

1000 / 1000

2

08'25"

(16'27")

08'25" (+00'59")

1000 / 2000

3

07'26"

(23'53")

07'26"

1000 / 3000

4

01'33"

(25'26")

07'37" (+00'11")

203 / 3203

台中

湛湛

·

台中

湛湛

·

掛了，恢復跑走～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.34 km

母子鱷魚包鞋累積 : 1911.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	08'26"	00:16'27"
3	07'26"	00:23'53"
3.2	07'37"	00:25'26"

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朋友動態

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