王少英 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

王少英新竹
ID 385134

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9.0 km | 01:01:27 | 06:49/km

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	01:01:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

日期: 2024-10-19 06:45 - 平均心率: 160 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'14"

(11'13")

05'14" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'21")

05'08"

1000 / 3000

4

08'02"

(24'23")

08'02" (+02'54")

1000 / 4000

5

05'50"

(30'14")

05'50" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王少英

·

新竹

王少英

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新竹

王少英

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新竹

王少英

·

熟悉的路～

賽前宣言: 離家近每年必跑

賽後評分: 志工都很熱情❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.94 km

Boston 10 累積 : 811.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

黑大雄和田欣說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'15"	00:11'03"
3	05'08"	00:16'11"
4	08'02"	00:24'13"
5	05'51"	00:30'04"
6	08'06"	00:38'10"
7	07'59"	00:46'09"
8	06'40"	00:52'49"
9	05'48"	00:58'37"
9.6	04'47"	01:01'17"

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