曹爱心 2024/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

曹爱心台中
ID 796694

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5.4 km | 00:34:20 | 06:22/km

日期: 2024-10-16 05:39 - 平均心率: 149 - 卡路里: 207 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 95.7

Pace: 04'48" / 06'29" / 06'31" / 06'38" / 06'27" / 08'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 226.27 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	06'29"	00:11'17"
3	06'31"	00:17'48"
4	06'38"	00:24'26"
5	06'27"	00:30'53"
5.4	08'58"	00:34'20"

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