唐愷鴻 2024/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

唐愷鴻新北市
ID 459224

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5.0 km | 00:33:03 | 06:35/km

日期: 2024-10-14 18:36 - 平均心率: 128 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.5

Pace: 06'57" / 06'44" / 06'39" / 06'24" / 06'19" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'41")

06'43" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'20")

06'39" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'20"

(26'40")

06'20" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'18"

(32'59")

06'18"

1000 / 5000

6

00'03"

(33'03")

05'11"

12 / 5012

新北市

唐愷鴻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 278.39 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 白藍累積 : 430.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

洪文豪, Brian Hsu 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'44"	00:13'41"
3	06'39"	00:20'20"
4	06'24"	00:26'44"
5	06'19"	00:33'03"
5.0	05'33"	00:33'07"

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