張哲維 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

張哲維台北市
ID 723536

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半馬 | 01:48:41 | 05:09/km | 第6半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:48:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'14")

00:24'14"

00:49'10"

10 km

(00:49'10")

00:24'56" (+00'42")

15 km

(01:14'50")

00:25'40" (+01'26")

00:53'26" (+04'16")

20 km

(01:42'36")

00:27'46" (+03'32")

Finish

(01:48:41)

日期: 2024-10-12 17:32 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1368 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'46")

04'42"

1000 / 2000

3

04'54"

(14'41")

04'54" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'27")

04'46" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'14")

04'46" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 規劃有點奇特
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 50.53 km

Adidas ADIZERO ADIOS PRO 3 累積 : 144.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'42"	00:09'46"
3	04'55"	00:14'41"
4	05'06"	00:19'47"
5	04'27"	00:24'14"
6	04'50"	00:29'04"
7	04'49"	00:33'53"
8	05'09"	00:39'02"
9	05'13"	00:44'15"
10	04'55"	00:49'10"
11	05'07"	00:54'17"
12	05'20"	00:59'37"
13	04'56"	01:04'33"
14	05'07"	01:09'40"
15	05'10"	01:14'50"
16	05'36"	01:20'26"
17	05'17"	01:25'43"
18	05'29"	01:31'12"
19	05'42"	01:36'54"
20	05'42"	01:42'36"
21	05'24"	01:48'00"
21.1	04'57"	01:48'41"

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