Steven 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Steven 台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:35:29 | 04:31/km | 第5半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:35:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'59")

00:20'59"

00:42'56"

10 km

(00:42'56")

00:21'57" (+00'58")

15 km

(01:05'28")

00:22'32" (+01'33")

00:45'48" (+02'52")

20 km

(01:28'44")

00:23'16" (+02'17")

Finish

(01:35:29)

日期: 2024-10-12 17:30 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1238 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

台中

Steven

·

天氣宜人

賽後評分: 星空夜跑、髮香直噴。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 176.79 km

ADIDAS adizero pro 3 累積 : 84.2 km

Strava 上傳 | 1 month ago

Allan Chang, Chao-Lu Huang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'09"	00:08'07"
3	04'15"	00:12'22"
4	04'20"	00:16'42"
5	04'17"	00:20'59"
6	04'16"	00:25'15"
7	04'20"	00:29'35"
8	04'14"	00:33'49"
9	04'36"	00:38'25"
10	04'31"	00:42'56"
11	04'31"	00:47'27"
12	04'18"	00:51'45"
13	04'24"	00:56'09"
14	04'36"	01:00'45"
15	04'43"	01:05'28"
16	04'33"	01:10'01"
17	04'48"	01:14'49"
18	04'37"	01:19'26"
19	04'39"	01:24'05"
20	04'39"	01:28'44"
21	04'45"	01:33'29"
20.8	-12'-59"	01:35'29"

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