林建宏 2024/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

林建宏宜蘭
ID 306622

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2.3 km | 00:31:01 | 13:38/km

日期: 2024-10-11 12:42 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 161 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 27°C - 濕度: 67.1

Pace: 13'27" / 14'58" / 13'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'26"

(13'26")

13'26"

1000 / 1000

2

13'54"

(27'21")

13'54" (+00'28")

1000 / 2000

3

03'40"

(31'01")

13'23"

274 / 2274

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.22 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

宋布里奇, 章魚老大和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'27"	00:13'27"
2	14'58"	00:28'25"
2.3	13'22"	00:32'05"

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