法藍雞 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

法藍雞新竹
ID 536036

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:05:39 | 05:57/km | 第6半馬

2024 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	02:05:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08" (+03'50")

00:59'30" (+03'01")

10 km

(00:59'30")

00:28'22" (+01'04")

15 km

(01:26'48")

00:27'18"

00:56'29"

20 km

(01:55'59")

00:29'11" (+01'53")

Finish

(02:05:39)

日期: 2024-10-13 06:07 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1453 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'44")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'15")

06'25" (+01'20")

1000 / 2000

3

06'48"

(20'03")

06'48" (+01'43")

1000 / 3000

4

05'28"

(25'32")

05'28" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'36"

(31'09")

05'36" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 大致上都不錯，預校生特別熱情！🫡👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 128.09 km

ASICS Magic Speed 3 深藍累積 : 141.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

楊阿全, 周健圳和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

2024-10-13 08:39 ·

周健圳恭喜耐熱高速完賽👍

2024-10-13 17:04 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'26"	00:13'15"
3	06'48"	00:20'03"
4	05'29"	00:25'32"
5	05'36"	00:31'08"
6	05'52"	00:37'00"
7	05'32"	00:42'32"
8	05'37"	00:48'09"
9	06'00"	00:54'09"
10	05'21"	00:59'30"
11	05'07"	01:04'37"
12	05'37"	01:10'14"
13	05'17"	01:15'31"
14	05'26"	01:20'57"
15	05'51"	01:26'48"
16	05'28"	01:32'16"
17	05'28"	01:37'44"
18	05'58"	01:43'42"
19	05'11"	01:48'53"
20	07'06"	01:55'59"
21	05'06"	02:01'05"
22.0	05'04"	02:06'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km